Diyetisyen Demir’den Sağlıklı Ramazan Tavsiyesi!

Alanya Belediyesi bünyesinde görev yapan Diyetisyen Şule Yavuz Demir, Ramazan ayında sağlıklı beslenmenin önemine dikkat çekerek vatandaşlara kritik tavsiyelerde bulundu. Demir, sahurdan iftara, su tüketiminden fiziksel aktiviteye kadar pek çok konuda dengeli beslenme planının detaylarını paylaştı.

Sahurda Doğru Menü Seçimi

Gün boyu enerjinin korunması için sahurun atlanmaması gerektiğini vurgulayan Demir, kan şekerini dengeleyen besinlerin tercih edilmesini önerdi. Az tuzlu kahvaltılıklar, tam buğday ekmeği, ceviz, badem, kuru meyveler ve yoğurttan oluşan bir menünün uzun süre tokluk sağlayacağını belirten diyetisyen, kahvaltı tercih etmeyenler için ise az yağlı çorba ve sebze yemeklerinin uygun bir alternatif olduğunu ifade etti.

İftarda Kan Şekeri Dengesi

Orucun bir kepçe çorba ile açılmasının ardından kan şekerinin normale dönmesi için 15-20 dakika ara verilmesi gerektiğini hatırlatan Demir, ana öğünde sebze yemekleri, et veya baklagil tüketilmesini tavsiye etti. Tatlı tüketiminin iftardan iki saat sonraya bırakılması ve hafif yürüyüşlerin ihmal edilmemesi gerektiğini belirten diyetisyen, imsak vaktine kadar en az iki litre su içilmesi gerektiğini söyledi. Kronik rahatsızlığı olan vatandaşların ise doktor onayıyla oruç tutmaları gerektiği bildirildi.

www.alanyanethaber.com

#Alanya #Ramazan #Beslenme #Diyetisyen #Sağlık #İftar #Sahur