Diyetisyen Öztaş’tan Ramazan Tavsiyesi

Antalya Büyükşehir Belediyesi Haşim İşcan Aile Eğitim ve Sosyal Hizmetler Merkezi bünyesinde görev yapan diyetisyen İpek Öztaş, Ramazan boyunca sağlıklı beslenme alışkanlıklarına dair uyarılarda bulundu. Günlük rutinlerin değiştiği bu dönemde oruç sürecine sağlıklı bir geçiş yapılmasının önemine değinen Öztaş, vatandaşların dikkat etmesi gereken temel noktaları sıraladı.

Sahurda Tok Tutan Besinler

Günün ilk öğünü olan sahurun enerji seviyesini korumadaki rolüne dikkat çeken Öztaş, lifli ve protein ağırlıklı gıdaların tercih edilmesini önerdi. Tam buğday ekmeği, sebzeler, peynir, yumurta ve yoğurt gibi besinlerin önemini vurgulayan uzman, ceviz ve badem gibi sağlıklı yağların tokluk süresini uzattığını belirtti. Sahurun atlanmasının gün içindeki performansı olumsuz etkileyebileceği ifade edildi.

İftarda Kontrollü Tüketim Şart

İftara hurma ve su ile başlanması gerektiğini ifade eden Öztaş, mideyi bir anda doldurmanın sindirim sorunlarına yol açabileceği uyarısında bulundu. Çorba sonrası en az 10-15 dakika ara verilmesini tavsiye eden diyetisyen, ana öğünde kızartmalardan kaçınılması ve ızgara ürünlerin tercih edilmesi gerektiğini söyledi. Ayrıca günlük en az 2 litre su tüketiminin ihmal edilmemesi ve iftar sonrası hafif yürüyüşlerin sindirimi destekleyeceği hatırlatıldı.

Kaynak: www.alanyanethaber.com

#Ramazan #Beslenme #Sağlık #Diyetisyen #ABB #İftar #Sahur